武林功夫：培根老師 樂活健康武術達人的教學日誌

▲、少林拳的特色「起橫落順」，更不是花俏的手法，而是紮實的基本功！

「少林功夫蓋天下」相信大家都對這句話耳熟能詳，

不過倒底什麼才是少林拳呢？除了各門各派都冠上「少林」之外，是否一定都要穿著袈裟，剃個光頭才算練少林功夫呢？

其實少林拳一點都不複雜，距離我們其實也很近喔！

少林拳是個通稱，在過去培根老師（任培豪）也針對過源流與特色做了點介紹，

今天想分享的是武林的少林功夫課教導的幾個基本功「撞靠磨拽」，

少林拳雖然套路動作非常多並且還有各種不同的呈現模式，可是綜觀整體的少林功夫特色，是注重基本功法，已實際運用為出發點。

例如少林七十二絕技「鐵頭功」、「鐵砂掌」、「鐵布衫」...，假如分析每個動作與設計都可以知道它是將四肢、體能、柔軟度等等素質都強化，

有了好的身體素質，不論學習什麼動作與技術，才可以相得益彰。

也因此武林的「少林功夫班」不先強調要學多少套路，而是期盼可以藉著學習功夫課程充分的讓身體強壯，並且屆此快速達到保護自我、遠離霸凌的基本要求。

撞功：訓練下盤的強化與穩定度，還同時藉著這樣的訓練強化身體與習慣與到衝突的碰撞情況。

肢體的衝突是大家都不願意見到的，不過相對的由於平日沒有這樣的訓練，所以正常人遇到突然的動作都會習慣性的後仰、閉眼、退後做閃躲，

不過這樣的動作其實反而會造成更大的傷害與危機的！可是要這些孩子直接做實際的拳腳對練也又太過辛苦了些，

因此我們只要把基本功做一個修改與設計，其實可以很輕易的變成學生感覺到好玩，並且也可以在安全為前提下做到最佳的訓練成果。

「撞」、「靠」、「磨」、「拽」這幾個就是現在所有「武林功夫小子」們課程訓練中會拿出來的「訓練遊戲」，分別針對手、身、腿、腰做分別的強化與約束的訓練，

每個學生明明練完都非常的辛苦卻大家都是笑嘻嘻的練完，明明結束都一直喊「累死了」，卻又同時下課還想抓其他夥伴再繼續，

所以重點還是在於能否設計出一套符合學生的訓練法，把原本單調煩悶的訓練變得活潑有趣！


▲、拽手功：強化腰部核心肌群，習慣簗兩方衝突接觸的訓練，同時還能強化出拳的動作，是個非常棒的訓練內容！

基礎訓練結束，不僅僅身體各部位強化了，同時也讓孩子養成遇到衝突的時候正確合適的反應，

有些時候培根老師甚至會自己「當壞人」，模擬遇到突發性的時候學生會有什麼樣的反應？

這時候很慶幸培根老師是個身高180公分以上的「壯漢」，

學生假如已經習慣老師身高給予的壓迫性與距離感，一定更加可以從容的應付比我矮小的對象的！

老師可以放下身段當壞人，加上體格也比較符合真的會欺負人的高大身形，相信在其他地方是看不到的吧？