武林功夫：培根老師 樂活健康武術達人的教學日誌

（樂活防身操簡單又好玩，大家都可以快速的學到功夫喔！）

【兒童武術教學】

樂活防身操第四招叫做「橫推內擺順步捶」，如同一開始所分享的概念，偶數的動作是走「橫向」，但是實際應用的時候千萬不可以受限於原本的練習習慣，要懂得活用喔！

這招最初暱稱叫做「踢皮球」，因為像手拿著球把它踢出去。不過後來有一位小武林告訴我，除了內擺腿以前我都是戲稱叫做「Give me five 腿」，而後續的補捶動作也要求手拍手，所以不如就直接叫做「Give me five」吧！

延續到第四招，我們要開始學習的不再僅僅只是一招一式的互動，而是增加學習一種「觀念」。練功夫最怕就是反被招式限制，所以我們要懂得不論是踢腿或是推掌都要有後續接應的動作，而不是做完就停在那裡。

第四招其實也是前進移動的內擺腿應用，推掌可以拉開距離，內擺腿採取攻擊，後續則是順步往前採取推掌或是補捶，不論哪個動作都可以讓自己繼續保持最好的安全空間，好讓自己更不怕受到傷害。

動作講解：

預備姿勢（抱拳不動）

（左）橫跨順步推（左腳往前弓箭步、左手大力向前推）

（右）內擺腿（右腳踢左手、Give me five！）

（右）落步順手捶（右腳踢完獨立步、落步順勢向前推）

抱拳立正（雙手抱拳回腰間、立正不動看前面）

（右）橫跨順步推（右腳往前弓箭步、右手大力向前推）

（左）內擺腿（左腳踢右手、Give me five！）

（左）落步順手捶（左腳踢完獨立步、落步順勢向前推）

抱拳立正（收勢）

攻防概念：
橫掌內擺順步捶的防身操應用

1、有個人對我意圖要採取攻擊了...

2、哇！他真的攻擊我了！

3、老師說過：「直線比走曲線快」，所以我要大膽往前走並且順手往前推向他的臉，讓他攻勢停頓。

4、拉出距離我就可以踢腿了！（哇！這次沒有踢到怎麼辦？）

5、別怕！老師說過不可能稱心如意所以才要隨時保持警覺。

6、順著向前衝的力量，換手向前推！原本的手也不要收起來喔，要保護好自己。

7、看！這次的危機解除了。就算沒有推到我一樣保持好距離了，可以繼續做下一招喔！

原本的動作在最後是要採取順步「捶」，不過對小朋友而言用手掌不但一來不會造成對方的傷害，同時在他們還沒有充分訓練之前用手掌反而比較不會造成手指或手腕挫傷、扭傷，因此都改用順步「推」。