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▲、今天特地上TVBS的「健康兩點靈」來分享怎麼樣可以在家做簡易保健功法遠離肩頸酸痛！
文 / 「功夫哥哥」任培豪
每一天的下午兩點，不知道有多少網路上的朋友有收看「健康兩點靈」的習慣呢？
這是一個非常適合全家人來觀看的節目呢，有別於一般只有不斷追尋八卦與潮流的綜藝節目，
「健康兩點靈」則是一直針對大眾最貼近的生活問題給予比較專業並且針對性的建議，希望大家可以繼續支持這個優質節目唷！
本次培根老師特地上去分享幾招平日在家就能簡單操作的功法，針對紓緩肩頸關節、腕關節都有非常好的效果唷！
總是面對螢幕敲鍵盤的朋友們可以趕緊學起來，並且分享給其他人知道唷！
▲、「酸令肌急」所以假如有受傷與關節疼痛的朋友，要注意別吃些會讓你發炎症狀加劇的食物喔！
本次分享的招法一共有三招，分別是：
1、鬆肩溜腰隨風擺
方法：兩腳與肩同寬，保持自然站穩。雙手垂下不需刻意用力，
藉著腰胯的左右擰轉牽動手臂，讓手臂自然的輕輕敲撞前腹雨後腰。
功效：活化肩膀與腰胯，同時還能強化按摩腸胃（後天）與腎臟（ 先天）。
2、甩掌上拍活肩腕
方法：一手掌心朝向自己，指尖朝上，按貼在腰上。 另外一手自然垂下， 用甩腰擺動的方法自然的往後拍打另外一邊的肩膀。
功效：紓緩手腕關節、肩關節壓力，活絡上半身氣血， 同時伸展肩臂肌肉群組。
3、上提下落筋骨展
方法：兩手掌心向上平舉，向前相碰，手臂不動五指扣起， 向下向前轉出。提手向上同時踮腳尖，吸氣到底。 呼氣時瞬間向下甩手並且身體整個往下坐。
功效：伸展從手指到手臂、肩膀，同時也一並舒展肩頸與髖關節， 還能強化大腿與小腿肌肉，是一個非常棒的養生功法！
功效：活化肩膀與腰胯，同時還能強化按摩腸胃（後天）與腎臟（ 先天）。
2、甩掌上拍活肩腕
方法：一手掌心朝向自己，指尖朝上，按貼在腰上。 另外一手自然垂下， 用甩腰擺動的方法自然的往後拍打另外一邊的肩膀。
功效：紓緩手腕關節、肩關節壓力，活絡上半身氣血， 同時伸展肩臂肌肉群組。
3、上提下落筋骨展
方法：兩手掌心向上平舉，向前相碰，手臂不動五指扣起， 向下向前轉出。提手向上同時踮腳尖，吸氣到底。 呼氣時瞬間向下甩手並且身體整個往下坐。
功效：伸展從手指到手臂、肩膀，同時也一並舒展肩頸與髖關節， 還能強化大腿與小腿肌肉，是一個非常棒的養生功法！
這些動作都非常簡單、易學，歡迎各位朋友分享、轉貼，讓更多對於肩膀、手腕多年因為工作或其他原因造成的不適能夠屆此達到紓解的效果唷！
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