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功夫Q＆A：小朋友練拉筋是否長不高？
（拉筋會長不高？但是運動都要做這些動作怎麼辦呢？）
發問日期：1月7號
發問者：景美的張麻麻的Q～
Q：
拉筋是否會長不高呢？
回文日期：1月7號
回文者：培根老師的A～
A：
很多家長都希望自己的小朋友不僅僅功課要好、身體健康以外，更希望他們未來可以高人一等，因為怎麼說成長發育也影響未來他們的人際關係與性格發展，雖然我 自己本身也認為身高不代表什麼，但是事實上可以在發育期間藉著運動讓孩童有更加好的發育與成長進步空間，這也是學習體能課程非常重要的一環。因此今天又有 家長詢問培根老師：「小朋友練功夫的時候拉筋是否會長不高啊？」所以培根老師今天特地開一篇內容簡單說明一下「拉筋」的概念。
什麼是拉筋？很多家長可能聯想到的就是上圖顯現的照片動作，但是事實上這僅僅只是「拉筋」的其中一種動作項目而已，拉筋只是「伸展運動」的其中一個環節， 並且拉筋的動作非常多從大家普遍知道的這個「大字前趴」以外，還有手部肌肉群組的、腰部、腹部甚至頸部個部位的「伸展運動」。
這裡先單純分享大家容易出現的一個認知：「太早開始拉筋會長不高」的論點做分享：
大多數會有這種疑慮的都是因為看了從小練舞蹈的學生長大或是些現在知名的武術電影明星他們普遍身高都不高所產生的疑惑，但是事實上其他的不說光培根老師過去至今合作的舞蹈老師當中也有不少身材高挑的老師與學生啊！
正確並且適度的做伸展動作是「有助於成長」的！因為長高靠的不是肌肉組織，而是仰賴著小朋友在長骨兩端的「成長板」，簡單的形容就是兩端有著「會不斷成長的骨頭」，他們會不停的創造更多的骨質細胞讓骨頭增生、變得更長，也就會牽動的讓自己的身高越來越高了。
而拉筋本身並沒有針對骨頭做伸展啊！怎麼可能會有傷害成長板的情況發生呢？
根據新竹師院的林貴福博士解釋，每個骨骼肌的兩端都是接連著骨頭的兩端韌帶組織，當做拉筋伸展的動作時同時也會刺激兩端的成長板這種適度且正確的刺激就能 促進成長了！反過來假如過度或是錯誤的強刺激，或是太早不符合該年齡所做的動作造成成長早熟或是傷害，就會反過來阻礙了成長。
發育的主要因素除了先天的基因以外，主要靠的還是飲食、疾病為主因，反而運動比較容易造成長不高的原因不是「拉筋」而是不針對年齡所做的「重量訓練」，過度的強化肌肉組織牽扯到骨頭的成長比起拉筋更加可成造成成長的阻礙。
對小朋友而言，重點並不是能不能拉筋，該不該做強度訓練...或是應該選擇什麼「運動」，反而重點在於教練身上，身為教練應該要非常清楚「適性訓練」（針對不同的年齡層做不同程度的訓練）
既然如此那為什麼要做這些讓人擔心的訓練內容呢？其實啊，做主運動之前其實是需要先做「熱身運動」與「伸展運動」的，因為這樣子的前置作業反而可以避免在運動過程中造成「運動傷害」，因為這些運動傷害反而更輕易可以造成孩童身體的傷害，更容易造成成長發育的阻礙唷！
所以培根老師的教學中都會充分的把「完整均衡且適性」的訓練做安排，其中每一種功夫動作都包含了平衡、協調、速度、瞬間爆發性、敏捷反應、心肺功能加強等運動能力養成活動做設計。自然伸展也僅僅只是其中的一環，那當然這種情況就不會在培根老師的課程中出現了！
況且培根老師的「拉筋」都是以小朋友「自己挑戰」為宗旨，從來沒有刻意強制去壓或是拉扯小朋友的筋骨，小朋友都是不斷自我挑戰極限，然後下次比起這次更努 力些，要求小朋友自己對自己負責，藉此養成不說謊、認真面對自己，對於拉筋造就的效果培根老師更注重於小朋友心志上的成長！
總結，拉筋只是伸展運動的一環，適度並且正確的伸展運動是有助於成長與發育的！小朋友應該重點放在於適性訓練，而培根老師的課程設計在這個環節總是以小朋友自我負責、自我負責為目標，並且藉此獲得成就感與成長！
因此各位拔拔麻麻們都不用擔心，就放手讓小朋友大膽的跑與跳吧！更請相信培根老師的功夫課程唷！
（拉筋會長不高？但是運動都要做這些動作怎麼辦呢？）
發問日期：1月7號
發問者：景美的張麻麻的Q～
Q：
拉筋是否會長不高呢？
回文日期：1月7號
回文者：培根老師的A～
A：
很多家長都希望自己的小朋友不僅僅功課要好、身體健康以外，更希望他們未來可以高人一等，因為怎麼說成長發育也影響未來他們的人際關係與性格發展，雖然我 自己本身也認為身高不代表什麼，但是事實上可以在發育期間藉著運動讓孩童有更加好的發育與成長進步空間，這也是學習體能課程非常重要的一環。因此今天又有 家長詢問培根老師：「小朋友練功夫的時候拉筋是否會長不高啊？」所以培根老師今天特地開一篇內容簡單說明一下「拉筋」的概念。
什麼是拉筋？很多家長可能聯想到的就是上圖顯現的照片動作，但是事實上這僅僅只是「拉筋」的其中一種動作項目而已，拉筋只是「伸展運動」的其中一個環節， 並且拉筋的動作非常多從大家普遍知道的這個「大字前趴」以外，還有手部肌肉群組的、腰部、腹部甚至頸部個部位的「伸展運動」。
這裡先單純分享大家容易出現的一個認知：「太早開始拉筋會長不高」的論點做分享：
大多數會有這種疑慮的都是因為看了從小練舞蹈的學生長大或是些現在知名的武術電影明星他們普遍身高都不高所產生的疑惑，但是事實上其他的不說光培根老師過去至今合作的舞蹈老師當中也有不少身材高挑的老師與學生啊！
正確並且適度的做伸展動作是「有助於成長」的！因為長高靠的不是肌肉組織，而是仰賴著小朋友在長骨兩端的「成長板」，簡單的形容就是兩端有著「會不斷成長的骨頭」，他們會不停的創造更多的骨質細胞讓骨頭增生、變得更長，也就會牽動的讓自己的身高越來越高了。
而拉筋本身並沒有針對骨頭做伸展啊！怎麼可能會有傷害成長板的情況發生呢？
根據新竹師院的林貴福博士解釋，每個骨骼肌的兩端都是接連著骨頭的兩端韌帶組織，當做拉筋伸展的動作時同時也會刺激兩端的成長板這種適度且正確的刺激就能 促進成長了！反過來假如過度或是錯誤的強刺激，或是太早不符合該年齡所做的動作造成成長早熟或是傷害，就會反過來阻礙了成長。
發育的主要因素除了先天的基因以外，主要靠的還是飲食、疾病為主因，反而運動比較容易造成長不高的原因不是「拉筋」而是不針對年齡所做的「重量訓練」，過度的強化肌肉組織牽扯到骨頭的成長比起拉筋更加可成造成成長的阻礙。
對小朋友而言，重點並不是能不能拉筋，該不該做強度訓練...或是應該選擇什麼「運動」，反而重點在於教練身上，身為教練應該要非常清楚「適性訓練」（針對不同的年齡層做不同程度的訓練）
既然如此那為什麼要做這些讓人擔心的訓練內容呢？其實啊，做主運動之前其實是需要先做「熱身運動」與「伸展運動」的，因為這樣子的前置作業反而可以避免在運動過程中造成「運動傷害」，因為這些運動傷害反而更輕易可以造成孩童身體的傷害，更容易造成成長發育的阻礙唷！
所以培根老師的教學中都會充分的把「完整均衡且適性」的訓練做安排，其中每一種功夫動作都包含了平衡、協調、速度、瞬間爆發性、敏捷反應、心肺功能加強等運動能力養成活動做設計。自然伸展也僅僅只是其中的一環，那當然這種情況就不會在培根老師的課程中出現了！
況且培根老師的「拉筋」都是以小朋友「自己挑戰」為宗旨，從來沒有刻意強制去壓或是拉扯小朋友的筋骨，小朋友都是不斷自我挑戰極限，然後下次比起這次更努 力些，要求小朋友自己對自己負責，藉此養成不說謊、認真面對自己，對於拉筋造就的效果培根老師更注重於小朋友心志上的成長！
總結，拉筋只是伸展運動的一環，適度並且正確的伸展運動是有助於成長與發育的！小朋友應該重點放在於適性訓練，而培根老師的課程設計在這個環節總是以小朋友自我負責、自我負責為目標，並且藉此獲得成就感與成長！
因此各位拔拔麻麻們都不用擔心，就放手讓小朋友大膽的跑與跳吧！更請相信培根老師的功夫課程唷！
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