武林功夫：培根老師 樂活健康武術達人的教學日誌

▲、小貓蹲，踢右腳。「仆步」的動作只要改個暱稱，不但孩子印象深刻，也練得開心。

文 / 「功夫哥哥」任培豪

【兒童武術教學】

基本功訓練可以說是兒童武術課程最重要卻也最深奧的課程區段。

任何一個武術老師無不為了這個課程費盡心力，

因為基本功課程訓練目的就是提昇學生的整體身體素質，不論是柔軟度還是體力、心肺功能或是肌耐力等等能力，

基本功是一堂武術課程訓練的重點，也是一個武術系統的精華，

不過，一般人聽到基本功，也會立刻聯想到「蹲馬步」，馬上就感覺到一陣疲累與無趣，

這也是往往許多對武術有興趣的朋友後來選擇不學武術的原因，那就更別說這些充滿活力的孩子們，更是不願意接受自己維持一個動作在那裡呆著不動的。


▲、手掌保護頭、眼睛看拳頭、屁股坐在大石頭！「馬步架打」只要三句口訣就能立刻讓孩子不再忘記動作唷！

一句非常有名的武術諺語叫做「練拳不練功，到老一場空」，

是因為一般的學習者會希望只學習花巧並且動作豐富的動作組合為先，對於反覆乏味又很單調的基本功訓練總是興趣缺缺，

卻忘記了「功夫」兩字其實重點就是放在於自己一點一滴進步的各方面素質，也因此培根老師在基本功的要求上也是絲毫不馬虎，

不過假如只是一昧的要求孩子蹲，我想所有的小朋友都跑光了吧？也別說怎麼把功夫推廣到基層的每一個小朋友身上了。

培根老師在這裡也分享些兒童武術課程基本功訓練的小技巧。

例如設計許多簡單的口訣，讓孩子可以「一邊念著口訣，一邊做動作」，

除了可以讓孩子轉移單調動作的注意力之外，也可以加強他們的印象。

同時，靜止不動的動作一定都要給予孩子明確的數字倒數，不僅僅讓他們清楚知道什麼時候結束，也有個期待感。

不論安排多久，過程中也要不斷的鼓勵與帶動孩子，讓孩子知道今天這基本功訓練雖然辛苦，但是有很多樂趣，更建立起他們的自信！


▲、從老師開始，就要養成「說他哪裡好，怎麼做可以更好」的習慣，引導孩子逐步的往更棒更優秀的方向前進唷！

更重要的，就是培根老師在課堂上不會跟學生說「你哪裡不好！」而是告訴他們「你好在哪，可以怎麼做更好！」

培根老師過去也是別人的學生，傳統的武術老師為了求好心切，會趕緊糾正學生的錯誤與不夠好的地方，

固然是好意，但是誰能夠接受不斷接受負面資訊的學習地方呢？

所以這時候，培根老師選擇的是另外一種方法來講：「你步伐大一點會比現在更好看喔」、「把拳頭在放遠一點，你會更帥喔！」、「你的動作好標準喔！假如屁屁再蹲低一點就100分了！」

只要孩子有開始自行努力的想做到老師的需求，就要立刻給予最大的鼓勵與肯定，

讓孩子們認為來練功夫課程，只要肯做、肯用心，就會獲得老師最大的讚美，自然逐步的就能引導孩子往標準的方向來邁進。

練習功夫，的確要從根本上開始學習，不過我認為所謂的根本，最重要的就是要從「心」開始練起！

有看過孩子相互比蹲馬步誰標準，主動跑來找老師當公證人來比賽的情況嗎？

有看過孩子已經踢了數百腿，渾身都是汗水，老師主動說要休息，卻被學生婉拒的特殊上課現象嗎？

就因為改變了基本功的上課方法，這些狀況在培根老師的兒童武術課當中幾乎每一週都會不斷出現呢！