武林功夫：培根老師 樂活健康武術達人的教學日誌

▲、稻草人站直直，紮根在地昂然挺立！

文 / 「功夫哥哥」任培豪

正式名稱／基本八勢　獨立勢

訓練核心／平衡

１．小朋友開心動一動的好效果：
透過動作的要求訓練平衡感，不僅過程中養成身體肌肉平衡的協調能力，更能提升孩子的專注力！

２．爸爸媽媽一同練習的大驚喜：
動作要求脊椎挺直，可以養成優美的姿態。

３．教導小朋友的口訣：
「一手托天、一手蓋地，腳腳勾起來，眼睛看旁邊。」


▲、動作展現的時候，也有如大鵬展翅一般的帥氣，所以這也是小朋友最喜歡主動做的動作唷！

４．操作方法：
1、兩腳立正站好，兩手抱拳放腰間。
2、一手往上打開來，另一手斜下方做撐掌動作，
3、彎曲右（左）腳膝蓋。把右（左）腳往上抬，到膝蓋超過腰部。
4、右（左）腳腳尖往下，注意不要讓前腳掌貼在後腳膝蓋或大腿上。
5、眼睛往旁邊看，做好動作！
6、保持身體穩定，小心動作不要因為重心不穩而失敗了！
（姿勢完成！）

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這個招式原本叫做「獨立步」，是八大基本步之一，更是培根老師必練的四大步。

「獨立式」本身的目的是為了讓學習功夫的朋友體會完全的「虛實分明」，

重心完全的在一隻腳上，還得保持全身的平穩與姿態正確，

沒有足夠的左右肌肉平衡感與強壯的大腿與腹部肌肉是無法做到標準的要求的！

因此培根老師把「獨立式」設計成適合兩歲開始就能操作的動作引導與要求，

目的就是讓孩子從小就可以藉這個動作養成優秀的身體操作能力與自我控制能力！


▲、做到了！並且眼睛中透露出發亮的光輝！身後的家長也露出滿意的神情！

由於動作上一隻腳站立，兩隻手打開，活脫脫的像極了守護農田嚇阻鳥類的草人，所以培根老師就把動作名稱修改為「稻草人」了，

上課的時候培根老師會先提醒小朋友：「稻草人會不會動呢？」引起小朋友的迴響與思考，

當小朋友回答「不會動」的時候同時也是讓她們自己給自己建立一個等等訓練的要求，

這時候培根老師會半開玩笑的說：「假如稻草人會動就不是「稻草人」了，那就叫做「嚇死人」！

全班哈哈大笑，大家也了解到站穩與到處亂跳的差異性，

這樣的前提帶動下還能延伸之後的體能訓練與遊戲唷！

培根老師設計的「兒童武術教學」獻給所有喜愛孩子的家長。