武林功夫：培根老師 樂活健康武術達人的教學日誌

「反霸凌防身武術」雖然針對反霸凌與防身概念作出設計。但是絕非要訓練學生在遇到問題時只會握緊拳頭來解決。

反霸凌防身武術的精神是在於讓自己可以從容不迫的面對突然的狀況，在已經清楚知道自己可以安全並且保護自己的情況下選擇出最適合當下情況的處理方法。

例如，一個學生半開玩笑地突然衝撞你的小孩，跌倒之後爬起來的孩子是渾身發抖不知所措？還是可以在跌倒的時候懂得保護自己不要受傷，站起來之後可以冷靜判斷情況預防第二波的騷擾？

當有人言語嘲弄孩子的時候會因為惱羞成怒而掄拳打人？還是因為訓練過後知道出拳的傷害有多大而選擇聰明的離開現場呢？

反霸凌防身武術就是讓孩子懂得聰明的選擇適合自己的反應動作而成立的。

八式拳：三才閃身虛步捶

▲、三才開步、拍手防拳

▲、一腳點地、身體閃避

▲、虛步輕點、補漏一捶

第四式：三才閃身虛步捶

拍手，就是保護自己讓自己的手在比較外側的情況下可以拍開對手迎面而來的攻擊，而拍開的瞬間讓自己做三才步的閃移，更是這招的精華所在。

三才步概念是中華武術重要的閃躲概念，在反霸凌防身武術課程中占很大的比重在練習，因為學習安全的防身動作時，懂得從側身閃開對方的來襲是非常重要的概念。

若你只一昧的懂得退後，那不僅遲早有一天會被人追到，更因為背後沒長眼睛而輕易撞到牆壁與物品。而不懂移動只能站在原地更是讓學生安全陷入危機當中！因此，武術老師任培豪要求學生務必要把側身閃躲的動作納入課程主流學習當中，讓大家的安全多一分保障。

▲、不論年紀大還是小，只要是參加反霸凌防身武術班的學生都要學習這招。

學習原地攻防，接著體驗身體擰轉然後領略突進，第四式則是開始學習怎麼閃躲。

完成動作的時候採用的是虛步，虛步是一種騙人的步伐。我們在班上常常學生戲稱「騙人布」（經典日本漫畫：海賊王的角色名稱之一），虛步的概念是前腳放空讓它自然的輕點在地上，看似踏穩實際上一碰就起但是身體不會受到影響。

鍛鍊虛步就是開始體會重心分配的極致，若懂得重心條配的概念，虛步到底是點放還是平放都不是重點了。

【反霸凌防身武術】騙人布？！騙人的虛步！　八式拳（三）－任培豪