武林功夫：培根老師 樂活健康武術達人的教學日誌

幼兒或是兒童課程～

我都會增加「靜坐」的訓練當做剛開始的訓練內容之一～

並且不論什麼主題的增減～

靜坐都是必上的內容喔！

靜坐的要求最初是來自於小韓老師的課程內容～

後來上了氣功課程中教授指導的「七支座」動作要求～

把動作改成小朋友可以理解的口訣與要求～

功能是提高小朋友專注力與培養小朋友定性～

動作上有幾個要求～

1.兩腳盤腿坐好 2.雙手放在膝蓋上 3.抬頭挺胸 4.肩膀放鬆

5.頭頂起來 6.下巴收起來 7.眼睛閉起來 8.鼻子吸氣 9.嘴巴吐氣 10.把心靜下來...

順序從腳到頭在從頭往前...



過程中我會不斷幫助小朋友去推他們的脊椎與按壓肩膀～

讓小朋友習慣保持挺立的狀態～

事實上～真的有小朋友的家長在短短經過一兩個月的課程訓練～

就會說小朋友真的因此有徹底改善他們原本的駝背狀況～

也有小朋友的家長說小朋友來這裡之後整個身體都不會像之前縮在一起～

對我而言真的是非常大的成就呢^^

而且事實上～

小朋友第一堂課～可能五分鐘的靜坐或許安靜不下一分鐘～

但是隨著時間訓練久而久之～

都能夠定的下心五分鐘閉眼安神～

靜坐對他們而言要求的就是最基本的身體保持直立～眼睛閉起來而已～

以後高深的氣功調息就交給以後的老師摟^^