武林功夫：培根老師 樂活健康武術達人的教學日誌

▲、功夫基本拳　第三招：三、換邊撈（弓步撩陰掌）

文 / 「功夫哥哥」任培豪

【功夫基本一到五，輕鬆好記一身武】

今天我們來簡單快速的學習「功夫基本拳」頭五招的動作吧！

搭配照片裡面可愛的功夫小帥哥的招式講解，不要害怕依樣畫葫蘆，

功夫就是在於一個人有沒有決心要做，只要你有心，一樣能綻放出功夫的大成就！！

如同上一篇分享的概念方法，動作上可以直接看著電腦來練功夫喔！

等到熟練了一些再趁著暑假的好天氣，出去玩的時候趁機展現給別人看。

▲、功夫基本拳　第四招：四、撈起來（馬步平架打）

【動作開展　力道清晰】

＊功夫基本拳（立正站好大聲喊，喊出氣魄好精神！）
立正站好，兩腳併攏，兩手貼在大腿上，抬頭挺胸向前看，大聲地喊出「功夫基本拳」，一來告訴爸爸媽媽我要準備練功夫瞜！二來也能利用喊聲訓練肺活量，避免孩子在練功夫的時候憋氣造成不必要的傷害。

＊馬步預備勢（蹤跳一下馬步落，兩手合十在胸口。）
喊聲同時兩腳跳開，腳尖朝前膝蓋朝前，馬步姿勢準備好。小心不要駝背往下看了，兩手手掌相對在胸前一拍，我們可不是有特別的宗教儀式喔！是利用兩手相對的動作相互推擠，強化孩子的胸大肌群喔！

＊一，兩手開（擺頭右看穩如山，左右齊開拳實握。）
兩掌相對因為相互推擠所以會不斷保持緊繃狀態，霎時兩手利用這慣性向外揮拳。兩拳與肩膀打平，雙手實握，頭往右轉看著拳頭。這招又叫做二郎擔山，像不像一個人拿著扁擔呢？所以這個動作又叫做扁擔手喔！

＊二，喝哈！（向左左右連環拳，前腳彎彎後腳直。）
轉腰帶胯回頭瞄準左邊，右手先紮實的打出一拳，隨即再補上另外一拳！這招叫做連環拳，兩手左右不間段的搭配下，可以反覆出拳當作練習喔！


▲、功夫基本拳　第五招：五、變超人（獨立步上舉）

【口訣配動作　加強練習又鍛鍊呼吸】

＊三，換邊撈（左手往右撈月亮，準備往上變價打。）
左手在前變成手掌，往下撈過後轉向右邊。右手則收回腰間，結合前幾招這幾個動作都是在加強步伐的穩定性，孩子在左右轉邊的時候要記得不可以移動步伐喔！

＊四，撈起來（手掌撈起保護頭，屁股坐下打拳頭。）
原本的左手往上架，右手揮拳打出去！這招叫做馬步架打，是功夫當中非常鮮明並且好看的招式喔！切記口訣：「手掌保護頭，眼睛看拳頭，屁股坐在大石頭。」

＊五，變超人（抬腳舉手獨立步，好像飛起變超人。）
抬起腳來，手往上舉起。活像一個超人飛上天呢！這招的外型是結合了獨立步加強穩定性與訓練平衡以外，拳頭往上高舉，也可以訓練斜方肌肉群的強化喔！