武林功夫：培根老師 樂活健康武術達人的教學日誌

▲、藉著功夫動作導正孩子錯誤習慣姿勢，讓孩子發育更優越！

文 / 「功夫哥哥」任培豪

一、矯正發育過程中的姿勢

不正確的姿勢會導致身體的不協調、情緒的不安定，嚴重會導致孩童的生理與心理造成不良的影響。

但是透過正確的姿勢矯正則可以調整孩子的儀態並且達到健康的效果。

例如功夫動作裡頭的「蹲馬步」除了強化下盤的基本素質，也要求抬頭挺胸，導正上半身的姿態端正。

「獨立步」除了訓練基本平衡感之外也要求孩子要「頂天立地」，

不僅僅功夫帶動了孩子的健康，也同一時間導正了孩子平日養成的錯誤習慣姿勢，有助於孩子的成長發育！


▲、看我模仿蛇的動作！蛇形拳的特色與其他仿生拳的各種樣式，有助於孩子各種不同的刺激。

二、功夫中模仿動物的動作可以給予孩子各方面的刺激與啟發

在功夫中有許多獨特的動作，其中最具代表性的就是全世界只有功夫是擁有最多仿生拳（模仿動物）的武術系統，

許多模仿動物的動作都是日常生活當中孩子們不會體驗到的，藉著練習這些動作可以刺激孩童的感官，

並且讓他們享受探索自我身體奧妙的趣味，也同時去學習觀察大自然的一切。

例如模仿老虎的虎形拳，打的威猛有力。蛇形拳開始得懂得攀爬與貼靠對方。鶴形的動作有著鳥類特有的嘴巴外型與儀態...

在這些動作要求下，孩子們也提高了許多樂趣，更增添了他們想像力與創造空間！



▲、原本非常興奮的孩子，藉著正確的呼吸方法，讓自己也逐漸安定了心神，讓自己更加專注了起來。

三、藉由挑整呼吸來放鬆自我、安定身心

在練習功夫的時候，我們會不斷強調呼吸的重要性，功夫的課程也包含了「氣功」的學習，

因此憑藉著呼吸也是一種功夫學習！在下課之前也加入「靜坐」課程內容。

相關的課程內容除了有矯正姿勢外型的好處之外，最重要的是來學習怎麼控制呼吸，

呼吸的調整是最重要的，淺而短的呼吸對身體來說是沒有好處的，

藉著功夫課程的學習體會到深且長的呼吸能夠讓心情獲得安定，也能夠靜下心來感受生命的悸動。